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美国老人每天5公里坚持27年 跑步机上绕地球1周

日期:2019-12-17(原创文章,禁止转载)

美国老人每天5公里坚持27年 跑步机上绕地球1周

北京时间9月14日,每天行走五公里看上去并不难,但您知道吗,这不仅可以改变您的生活,甚至还能救命!据外媒报道,77岁的美国老人艾克-赫里克每天步行5公里,一下子就坚持了27年。持续地锻炼不仅让他治好了自己的心脏病,而且在前不久还实现了自己的一个梦想——在跑步机上步行34563公里,成功绕地球一圈。

在50岁之前,赫里克并没有坚持锻炼的习惯。50岁那年,赫里克突发心脏病,经过医院的紧急抢救,才从鬼门关上被救了回来。被救过来后,有医生告诫赫里克必须对自己的心脏病引起重视。赫里克后来回忆说:“这位医生告诉我,我超重、高胆固醇,而且还有心脏病家族史。我心脏病发后一年,我父亲因为心脏病去世了,我哥哥妹妹都接受过心脏搭桥手术。”

这个时候,赫里克的“救命恩人”罗杰斯医生出现了,在后来的27年里,他和赫里克成了无话不谈的好朋友。当时,罗杰斯问赫里克:“你想多活几年吗?”赫里克点了点头。罗杰斯接着说:“你必须改变自己的生活方式。”在他的建议下,赫里克停止吃快餐、不吃油腻油炸食物、尽量不吃猪肉牛肉等红色肉类。考虑到赫里克的心脏状况,罗杰斯建议不要跑步,而是每天步行5公里。

为了让自己走得更有动力,赫里克制定了一个目标,他所在的奥斯丁市处于北纬30度,从这里环绕地球一圈的距离为34563公里。赫里克算了一下,如果自己能活到77岁,绕地球一圈是一个可以实现的目标,于是他就开始走了。赫里克真的一走就是27年,在这27年里,他走坏了两个跑步机以及20双运动鞋,同时心脏病也一次都没有发作。

赫里克能坚持这么久,罗杰斯医生也感到有点意外,但他同时也认为,正是坚持不懈的锻炼让赫里克能活到今天的77岁:“如果没有健康的生活方式,赫里克很难抵挡心脏病的攻击。”对于罗杰斯医生当初给自己的建议,赫里克到今天还十分感激:“罗杰斯医生告诉我,‘你不必每天锻炼得让自己精疲力尽,但你必须给自己的心脏足够的运动量’。我坚持下来了,生活也就被改变了。”

如果您也想要尝试一下,有两点是需要注意的。一般人快走的时速在5到6公里之间,如果想要向赫里克学习的话,可以每天拿出50分钟到1个小时来走路。如果以一个体重70公斤的成年男子计算,走路5公里消耗的热量为230卡路里左右,这相当于4两米饭,用一般的碗来盛,差不多要两碗。黑龙江治癫痫好治吗黑龙江治疗癫痫的医院昆明癫痫医院治疗费用是多少武汉羊角风注意

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