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紫薯减肥餐怎么制作

日期:2018-12-26(原创文章,禁止转载)

现在也就是紫薯大量上市的时候,谁说我香甜可口营养价值也很高,平宁夏市最好的猪婆疯医院时的时候非常受人欢迎,但是大家也需要了解就是紫薯减肥汤的制作方法,先把紫薯放在锅中蒸熟,可以放在黄瓜更或者是玉米羹里面搭配在一起,紫薯的糖分很纯焦作市癫痫病医院专科医院天然,不用担心发胖。

紫薯减肥吗?

紫薯可以减肥,还能排毒呢,热量:82 大卡(100克)

推荐三款紫薯减肥餐:

一、早餐:紫薯黄瓜羹

材料:紫薯1个,黄瓜半根,牛奶200-300毫升。

做法:1、将紫薯和去皮,切成丁状蒸熟。黄瓜去皮,切成丁状。

2、将黄瓜、紫薯、牛奶一起放入搅拌机里搅拌黑龙江治疗癫痫那家医院好

紫薯黄瓜羹可以作为早餐食用。有很好的饱腹感。特别适合在大鱼大肉后清理肠胃,避免身体吸收过多的油脂。如果没有搅拌机可以用勺子将紫薯压成泥状,然后和黄瓜丁牛奶搅拌食用。

二、午餐:紫薯梅子饭

材料:紫薯一个,梅子10颗,糙米90克,玉米碎10克。

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做法:将紫薯去皮切丁,糙米洗干净。紫薯丁、梅子、糙米、玉米碎一起放入电饭煲里煮熟。

紫薯梅子饭可以代替午餐食用,每次吃一碗,即具有非常好的饱腹作用。而且这个午餐低卡路里,高纤维,可以有效吸附油脂。

三、晚餐:紫薯可可圈

材料:紫薯一个,苦瓜半根,可可粉5克。

做法:将紫薯洗干净切丁煮熟,然后用勺子子压扁成泥状。再加入可可粉减半均匀。将苦瓜切成后1到2厘米的圈,将紫薯泥填充到苦瓜圈里。然后放入盘里蒸熟即可。

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